chce plan

[...] przed ostatnim strzałem, clomid też jakoś tak. Moim celem jest siła i nabranie masy mięśniowej. To jest mój plan z wszystkich informacji co uzyskałem, różnych opinii. Nie chce narazie nic dokupowac, zobaczę jak będę się czuł. Dodałem kilka zdjęć aktualnej formy i badań. Pytanie: -oslonke brać razem z meta odrazu? [...]

[...] zalewania. 1.Czy ja mogę dorzucić do tego zestawu Clen albo Helios?Wstawię za chwilę zdjęcia...przydałoby się z dołu brzucha spalić do końca zbędny tłuszczyk.Boldka i test chce ciągnąć około roku:) 2.Druga rzecz w dni iniekcji robię oddzielnie 2 strzały 2cm boldenonu i oddzielnie 2-3cm test enan.Enan wszystko pięknie ale po boldku pojawiają mi [...]

[...] od tułowia) ? * co z mięśniami bicepsów nigdzie nie widzę tutaj ćwiczeń na tą partie a przecież na FBW ćwiczymy wszystko biceps też musi być rozwinięty... * czy na tym treningu zbuduję masę mięśniową ? Podkreślam że zależy mi na masie. Odpisz na te pytania i z góry dzięki za Artykuł będę ćwiczyć tym planem ale chce wiedzieć szczegóły. Pzdr.

Nie chce FBW. Chcialbym abyscie ocenili ten plan i wprowadzili ewentualne poprawki.}

Nie odzucam rad innych. Chce tylko abyscie mi ocenili ten plan i dali poprawki czy dobry na mase. Ale jezeli mnml polecasz FBW i 'Georgu' wszystkim tak go poleca to chyba sprobuje, zrobie pomiary zdjecia pocwicze miesiac FBW i zobaczymy jakie beda efekty, pocagne moze 2 miechy na tym i wezme sie za dzilony trening. Kupie moze cos na mase jakies [...]

[...] Wiosło sztangielka Uginanie na modlitewniku hantlą Średnio widzi mi się taki plan szczerze mówiąc, tak podążając ślepo za pierwszym artem. Czuję że klaty on nie ruszy, nie chce pomijać wyciskania na klatkę a chciałbym wrzucić rozpiętki albo chociaż skos w dół sztangielkami (oba te ćwiczenia dobrze na mnie działają-testowałem je ostatnio). [...]

Wczesniej jak cwiczylem nie mialem planu i robilem tyle cwiczen ile moglem albo ile mi sie chcialo ; ) Dlatego ulozylem sb ten plan i chce wiedziec czy w miare odpowiada. Zmieniony przez - paulinio98 w dniu 2014-09-06 16:59:34

[...] gryfu to już chyba naturalna konsekwencja tego zakupu. No i pewnie wygoda większa w wielu ćwiczeniach będzie. Ja do hankli myślę o dokupieniu obciążeń 4 x 10, ale na razie chce jeszcze wycisnąć co będę mógł z tego co mam. No i zastanawiam się jak krążki o takiej średnicy będą sprawdzać się w połączeniu ze sztangielkami. Zambo19, fajnie, że [...]

Widzę, że został odkopany mój temat - dobrze, bo nie lubię jak takie problemy pozostają bez odpowiedzi. Problem rozpoczął się około roku temu, a teraz w praktyce nie czuję już po nim śladu, mimo, że bolało kiedyś dość mocno. Poradziłem sobie metodą "po mojemu", tj. siłownia i duże ciężary wyleczą każdą kontuzję. Plan działania: 1. Określić [...]

[...] przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie B - podrzut (high pull;rwanie) - wyciskanie w staniu - drazek Zastosuje ten plan, ale narazie muszę poradzic sobie bez drążka. Co zaproponujesz na zastępstwo drążka? I czy zamiast high pulla moge zastosować zwykły MC? Jak możesz to podaj odrazu jakieś propozycje bo chce zacząc od jutra trening.

Chce , ale każdy jest bardziej doświadczony od następnego , jeden radzi split 2 push and pull , a teraz trener z siłki dał mi całkiem inny plan.. Chvj wie co robić.

[...] Najpierw redukcja czy nabranie mięśni? Czy na odwrót? Czy bycie na zero? I jak długo każdy z tych? Naprawdę mam chęci się do tego zabrać konkretnie, tylko z powodu braku doświadczenie szukam porad u osób które się na tym znają. Nie chce poprostu zbłądzić dlatego chciałbym żeby mi ktoś powiedział, co dokładnie krok po kroku powinienem robić?

[...] na nocki i jest to praca fizyczna przy noszeniu paczek i to wcale nie lekkie paczki i juz jestem skreslony przy tym treningu ? juz wszystko kumam tzn ten plan co napisales chce juz nim wystartowac od jutra tylko goraca prozba nie wiem jak robic te cwiczenia zaraz postaram sie wkleic jak cos znajde do tego i tak tylko sie upewnic czy to oto [...]

Za dzuo serii i za duzo cwiczen, jutro poprawie plan bo dzis jestem zmeczony i spac mi sie chce

Jako że, w niedziele kończe FBW, chcę wypróbować splita. Chciałbym się przekonać czy ten plan będzie good. Jak coś jest nietak to proszę o skorygowanie tego i owego. Poniedziałek: Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, - uginanie ramion z oparciem o kolano 3s x12p, - uginanie ramion sztangielkami chwytem [...]

Inaczej, chcę po prostu zmienić na tego "cztero-dniowego splita" z fbw, które było przejściowe dla odświeżenia organizmu po przerwie. Wcześniej był zwykły split czyli standard (pon-klatka/biceps, śr-plecy/triceps, pt-nogi/barki). Staż mam ponad 4 lata. Wypełnianie tej ankiety jest zbędne jak dla mnie. Zadałem po prostu profilaktyczne pytanie, czy [...]

nie nie , mam swiadomosc ze nie dokonca jest dobry ten plan tylko chce zeby wypowiedzial sie ktos bardziej doswiadczony od ciebie . wybacz jak urazilem twoja 17 letnia dume

[...] nie oznacza, że sa jakies mega dysproporcje- wszystkie partie trenuję z równym zaangażowaniem i nie jest najgorzej Póki co nie mam czasu na to by porobić porządne fotki. Nie chce sie usprawiedliwiać, ale taka jest prawda. Ledwo jest czas na treningi- teraz grudzień- w hipermarkecie przedświąteczny zapieprz. Nie dosypiam, żre na biegu, a potem [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Ale to jak w koncu ten plany co podalem zrobiony przez trenera jest zly? Mam zrobic nowy? I jeszcze jedno. Chce teraz przede wszystkim sie zmasowac to ike razy maksymalnie moge dane partie miesni cwiczyc? Klate bica 2x tygodniowo? Bo w tym planie swoim mam wszystkie partie miesni raz w tygodniu ale mam taka [...]

[...] mi inny plan na zbicie masy.na zbicie masy jest rzeźba i aeroby Chyba rzuce to siłke bo nikt nie jest w stanie napisac mi dobrego planu na zbicie masy, tego nawet nie chce mi sie komentować a ja jestem laikiem w tych sprawach :/:/:/ oki rozumie ale poczytać nie zaszkodzi wszystko ci podałem na talerzu a ty nawet nie miałeś ochoty [...]